यह खाना खाने से आप रात में चैन की नींद सो सकते हैं

Sleep Tips

चैन की नींद कैसे सोए 


दिन हमारे लिए काम करने के लिए होता है और रात सोने के लिए. अगर रात को इंसान को भरपूर नींद ना मिल सके तो वह दिन भर चिड़चिड़ा और बेचैन रहता है. चैन की नींद सोने के लिए कुछ लोग नींद की दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे खाने बताएंगे जिसे रात में सोने से पहले आप खा कर पूरी रात चैन की नींद सो सकते हैं. तो इस पोस्ट को पूरा पढ़िए. 


1) गरम दूध (Milk)



सोने से पहले अगर आप एक गिलास दूध पी लेते हैं तो आप बिस्तर पर जाते ही चैन की नींद सो सकते हैं. इसलिए के दूध में कैल्शियम होता है. जो हमारी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. हम दिन भर काम करते हैं तो हमारा बदन थकान से चूर चूर हो जाता है. तो ऐसे में रात में सोने से पहले एक गिलास दूध हमारी थकावट को दूर कर देता है और चैन की नींद दिलाता है. 


2} अखरोट (Walnut)



अखरोट में मौजूद अमीनो एसिड दिमाग में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन पैदा करते हैं. जो हमारे दिमाग को सुकून देता है और हमें अच्छी नींद लेने में मदद देते हैं. नींद की गोलियों में यही सेराटोनिन और मेलाटोनिन मिलाया जाता है. जो के अखरोट खाने से आपको आसानी से मिल सकता है. इसलिए रात में सोने से पहले अखरोट खाने से आपका दिमाग शांत रहता है और चैन की नींद आपको आती है. 


3) बादाम (Almond)



यह तो हम सभी जानते हैं कि बादाम दिमाग को तेज करने के लिए सबसे अच्छी चीज होती है. बादाम में मैग्नीशियम मौजूद होता है. जो हमारे दिमाग के तनाव को दूर करता है और दिमाग को तेज करता है. हकीकत में यह दिमाग के तनाव को दूर करता है. इसलिए अगर आप रात में सोने से पहले बादाम खाएंगे तो आपका दिमागी तनाव दूर हो जाएगा और आप चैन की नींद ले पाएंगे. 


4) रतालू (Sweet Potato)



रतालू खाने में मजेदार होता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट और विटामिन बी 6 होता है. जो पेट की तेजाबीयात को दूर करता है और पेट से होने वाली रात में बेचैनी को दूर करता है. तो अगर आप रात में सोने से पहले रतालू खाते हैं तो आप चैन की नींद सो सकते हैं. 


5) केला (Banana)



एक रिपोर्ट के अनुसार केला यह नींद के लिए काफी फायदेमंद होता है. केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है.जो हमारे शरीर को सुकून देता है और अच्छी नींद आने में मदद करता है. इसलिए रात में सोने से पहले केला खाना फायदेमंद है. 


तो अगर आप रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं तो नींद की गोलियों को छोड़कर इन चीजों को जरूर खाया करें. 


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